Bild: iStockphoto
Gesundheit & Psyche
03.11.2019, 14:2530.01.2020, 12:21
Das ist der Mythos
Morgens aufgewacht, in den Spiegel geschaut – und da, mitten auf deiner Stirn, thront er: der neue Pickel.
Bestimmt kommt das unliebsame Horn von dem Schoki-Gelage gestern Abend, als du gestresst von der Arbeit warst und dich mit einer Tafel Milka getröstet hast. Oder es war der fette Brownie, anlässlich des Geburtstags der Vorgesetzten. Oder du hattest in den letzten Tagen einfach keine Lust, zu kochen, und hast dich deswegen mit Pizza oder einer Tüte Chips begnügt.
Ungesundes Essen soll unreine Haut machen
Süßkram, Knabbereien und Fast Food machen zwar zeitweise glücklich – aber auch schlechte Haut. Sagt man zumindest so.
Aber stimmt es, dass ungesunde Ernährung für schlechte Haut sorgt? Dazu hat watson die Dermatologin und Bestseller-Autorin Dr. Yael Adler befragt.
Dr. Yael Adler lebt und arbeitet in Berlin. 2016 wurde ihr Buch "Haut nah. Alles über unser größtes Organ" zum Bestseller. 2018 erschien ihr neues Werk: "Darüber spricht man nicht – weg mit den Körpertabus!".
Das sagt die Expertin
Dr. Adlers Antwort fällt ernüchternd aus. Die Medizinerin sagt ganz klar:
"Ungesundes Essen macht Pickel."
Deine Haut wird vor allem versorgt über Nährstoffe, die du mit dem Essen aufnimmst. Diese werden mithilfe des Bluts in tieferliegende Hautschichten transportiert. Wenn du deine Haut aufbauen, schützen oder reparieren willst – und damit auch Entzündungen und Unreinheiten vermeiden – geht das nur von innen, meint die Expertin.
Gesunde Ernährung ist wichtig, auch für schöne Haut
Da Nährstoffe vor allem über den Darm aufgenommen werden, ist es wichtig, auf eine gesunde Darmflora zu achten. Adler sagt dazu:
"Damit unser Darm Mikronährstoffe wie Vitamine und Mineralien aus der Nahrung lösen und ins Blut abgeben kann, ist eine vielfältige, starke Darmflora wichtig. Ballaststoffe aus Obst, Gemüse oder Vollkornprodukten stärken 'liebe' Darmbakterien, die das Immunsystem auch in der Haut aktivieren und produzieren Vitamine für uns. Mikronährstoffe helfen unserem Körper dabei, Entzündungen zu bekämpfen, den Stoffwechsel und die Zell Reparatur zu aktivieren. Eine starke Darmflora unterstützt den Darm dabei, weniger Reizstoffe durchzulassen."
Um schöne und gesunde Haut zu erhalten, solltest du also weißes Mehl, Zucker und Fast Food – also Lebensmittel, die gehärtete Fette und Transfette enthalten – lieber weglassen. "Auch eine ballaststoffarme Ernährung mit zu wenig Obst und Gemüse kann zu schlechterer Haut führen", sagt Adler.
Deswegen rät die Expertin:
"Wer also unter unreiner Haut und Akne leidet, sollte Nahrungsmittel wie über 200 ml Milch am Tag, Süßigkeiten, Chips und Tiefkühlpizza meiden und stattdessen auf Gemüse, Körner, Nüsse und Vollkornprodukte setzen."
Fazit
Gesunde Nahrung und naturbelassene, unbehandelte Produkte können deine Haut dabei unterstützen, gesund und schön zu bleiben. Wenn du unter Pickeln leidest, solltest du öfter frisch und gesund kochen, anstatt zum Schokoriegel zu greifen.
Mythen aufgedeckt
Bier auf Wein, das lass sein. Vor dem Sport muss man sich dehnen. Die meiste Körperwärme geht über den Kopf verloren. Mit Olivenöl darf man nicht braten. Tausende Male haben wir diese und ähnliche Sätze schon gehört. Aber: Stimmen sie auch? Oder sind das bloß Legenden, die sich hartnäckig halten? Ob Sport, Essen und Trinken oder Haushalt – wir knöpfen uns Mythen aus allen Lebenslagen vor, checken sie und decken auf, was dran ist.
(ak)
Dr. G-Punkt über den Jungfernhäutchen-Mythos
Video: watson
Business-Class bei Swiss – und plötzlich riecht es nach Hütte in den Alpen. Ein Raclette an Bord sorgt für Diskussionen: lecker oder völlig daneben?
Wenn es im Flieger plötzlich nach geschmolzenem Käse riecht, ist entweder was schiefgelaufen – oder du sitzt in der Business-Class der Swiss. Dort wurde nämlich tatsächlich Raclette als Hauptgericht serviert. Kein Scherz.
