Aktuelle Themen
Wie wichtig Alexandra Popp für die deutsche Nationalmannschaft ist, hat sie beim ersten WM-Spiel gegen Marokko erneut eindrucksvoll gezeigt. Mit zwei Toren brachte sie die DFB-Elf beim 6:0-Kantersieg auf die Siegerstraße und hatte so einen wesentlichen Anteil am gelungenen Turnierstart.
Vor allem ihr technisch anspruchsvoller Kopfballtreffer zum 2:0 begeisterte Fans und Expert:innen und zählt zu den bislang schönsten Toren der Weltmeisterschaft in Australien und Neuseeland.
Bereits bei der Europameisterschaft im vergangenen Sommer, bei der Alexandra Popp die deutsche Elf mit sechs Toren ins Finale führte, zählte die Stürmerin vom VfL Wolfsburg zu den absoluten Leistungsträgern beim DFB.
Was ist das Erfolgsgeheimnis der 32-Jährigen? Dass sie Woche für Woche hart trainiert, war bekannt. Doch wie alle Leistungssportler:innen wissen, braucht es noch mehr, um Topleistungen abrufen zu können.
Auch die Ernährung ist elementar, genauso der Schlaf – und hier hat "Poppi" nun überraschende Einblicke gewährt.
In der Nacht nach einem Spiel habe sie immer "eine katastrophale Erholung", offenbart Alexandra Popp gegenüber "Sport Bild". "Ich verarbeite dann sehr viel in der Ruhephase, meine Beine arbeiten regelrecht weiter", erklärt die DFB-Kapitänin. So komme sie häufig nur auf vier Stunden Schlaf – zu wenig, sagt sie, die pro Nacht "acht, achteinhalb Stunden" brauche.
"Zum Glück", sagt die Stürmerin, hole sie den Schlaf dann in den kommenden Nächten zuverlässig nach. Seit einiger Zeit arbeitet sie dafür mit einer Schlaf- und Fitness-App, die für sie ein echter Game-Changer ist. "Ich achte seitdem mehr darauf, wann und wie lange ich schlafe, damit ich mich schneller und besser erhole", erklärt Alexandra Popp.
Seitdem hat sie mehrere Maßnahmen ergriffen, um ihren Schlaf zu optimieren. So sorge sie neben festen Schlafzeiten stets für vollständige Dunkelheit. Auch das LED-Lämpchen am Fernseher schalte sie dafür aus, erzählt die Stürmerin. Außerdem: kein blaues Bildschirmlicht, eine Schlafmaske – und ihr eigenes Kissen, das sie überall hin begleitet. "Ich habe in meinen Schlafwerten gesehen, dass ich besser zur Ruhe komme, wenn ich es benutze", verrät Alexandra Popp.
Von den Werten, die sie über die App erhält, profitieren auch die Fitnesstrainer:innen der Nationalmannschaft, die bei den Spielerinnen jeden Morgen abfragen: Wie fühlst du dich? Wie gut und lange hast du geschlafen? Hast du deine Tage? Je nachdem, wie die Spielerinnen antworten, werden dann Training und Belastung individuell gesteuert.
Dass man sich jedoch nicht eisern an jede einzelne Regel halten muss, um zu performen, zeigt Alexandra Popps Einstellung zur Ernährung. "Ich ernähre mich normal, achte nicht übertrieben darauf", sagt sie und führt aus: "Wenn ich Bock auf einen Burger habe, dann esse ich einen. Das wirkt sich auch nicht auf meine Werte aus."
