Blasen an den Füßen verhindern: Die besten Tipps zur Vorbeugung

Neue Schuhe + heißes Wetter = keine gute Kombi für die Füße.Bild: Getty Images / FluxFactory

Aua! Wie verhindert man Blasen an den Füßen?

Melanie Köppel

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Toll sehen sie aus, die neuen Sandalen. Toll ist dann auch der Schmerz, wenn sich die Riemen in die Ferse bohren und eine große Blase entstehen lassen. Vor allem an heißen Sommertagen reibt der Schuh schnell und das Laufen wird zum Balanceakt zwischen ans Ziel zu kommen und möglichst schmerzfreie Bewegungen zu machen.

Wie man schmerzhaften Blasen vorbeugen kann und worauf man achten muss, weiß watson.

Warum bekommt man Blasen an den Füßen?

Blasen an den Füßen entstehen durch mechanische Reibung, meist in Kombination mit Druck, Feuchtigkeit und Wärme. Wenn die Haut über längere Zeit an Schuhen oder Socken reibt, können sich die oberen Hautschichten von den unteren lösen, wobei sich Gewebeflüssigkeit dazwischen sammelt und so die typische Blase entsteht.

Feuchte Haut, zum Beispiel durch Schweiß oder nasse Socken, ist besonders empfindlich gegenüber Reibung, und Wärme verstärkt das Schwitzen zusätzlich. Auch schlecht sitzende Schuhe, synthetische oder faltige Socken sowie raue Nähte können Blasen begünstigen. Die Blase dient dem Körper als Schutzpolster, um die darunterliegende Haut zu heilen.

Wie kann man Blasen an den Füßen verhindern?

Blasen lassen sich vermeiden, wenn du gut eingelaufene und atmungsaktive Schuhe trägst, die den Füßen Halt geben, ohne zu drücken oder zu scheuern.

Wichtig sind auch nahtfreie Socken, die vor allem die empfindlichen Stellen am Knöchel oder der Ferse schützen. Hier lohnt es sich auch, doppellagige Socken zu nutzen, vor allem bei Menschen, die schnell zur Blasenbildung neigen.

Pflege deine Füße regelmäßig, entferne überschüssige Hornhaut und halte sie möglichst trocken. Bei längeren Strecken oder Wanderungen kannst du besonders empfindliche Stellen wie Fersen oder Zehen zusätzlich mit Blasenpflastern, Tape oder etwas Schutzbalsam schützen, so bleibst du auch unterwegs blasenfrei.

Wie kann ich Blasen bei neuen Schuhen verhindern?

Um Blasen bei neuen Schuhen zu verhindern, solltest du sie langsam eintragen und anfangs nur kurz tragen. Trag gut sitzende, nahtfreie oder doppellagige Socken, um Reibung zu vermeiden.

Gefährdete Stellen wie Fersen oder Zehen kannst du vorbeugend mit Blasenpflastern, Tape oder Schutzbalsam aus der Drogerie schützen. Achte darauf, dass deine Füße trocken bleiben, auch dafür gibt es Antitranspirant speziell für die Füße. Und: Wenn der Schuh irgendwo drückt, lieber ein paar Blasenpflaster immer mit dabei haben und auf die Stelle kleben, bevor Blasen entstehen.

Kann ich Blasen mit Pflastern vorbeugen?

Klassische Pflaster können Blasen kurzfristig vorbeugen, bieten aber nur begrenzten Schutz, da sie leicht verrutschen und bei Bewegung oder Schweiß nicht gut halten. Das kann sogar dazu führen, dass mehr Reibung entsteht und so auch schneller Blasen.

Besser geeignet sind spezielle Blasenpflaster oder Sporttape, die sicher sitzen und die Reibung effektiver abfedern.

Warum bekomme ich immer Blasen an den Füßen?

Falls du trotz guter Vorsorge und eingelaufenen Schuhen immer wieder Blasen bekommst, kann das daran liegen, dass deine Haut sehr trocken oder sehr empfindlich ist.

Tägliches eincremen und eine regelmäßige Pediküre können dabei helfen, die Haut zu schützen und so Blasen zu verhindern.

Falls es doch zur Blasenbildung kommen sollte, ist es wichtig, diese mit viel Geduld zu behandeln. Das Aufstechen der Blasen kann zu Infektionen führen, also lieber Blasenpflaster drauf und beim nächsten Mal vorbeugen.