Vegane Rezepte: gebackene Miso-Auberginen auf Couscous-Salat
Wer sich gesund vegan ernährt, isst oft sehr vielseitig. Genauso lohnt sich dafür ein Blick über den Tellerrand in die Küchen anderer Länder. Denn oft findet sich eine bereits jahrhundertealte vegane Kochkultur, wie unter anderem in Japan, oder auch manchen afrikanischen Ländern.
Wer hat gesagt, dass vegane Ernährung langweilig ist? Wir haben leckere vegane Gerichte herausgesucht – die weder teuer noch aufwendig sind.
Zum Beispiel – gebackene Miso-Auberginen auf Couscous-Salat!
Für den Couscous-Salat benötigst du:
- 120 g Couscous
- 1 rote Chilischote
- 1 Bund glatte Petersilie
- 80 g Granatapfelkerne
- 2 EL Limettensaft
- 1 Schuss Olivenöl
- Salz und Pfeffer
Für die Miso-Auberginen:
- 2 EL Misopaste (Aka Tsubu)
- 2 EL Sojasauce
- 2 EL Apfelessig
- 2 TL Agavendicksaft
- 2 Auberginen
- 1 EL Sesam
Vorbereitung: Couscous quellen lassen und abschmecken
Als Erstes wird der Couscous-Salat vorbereitet, damit der Couscous nach dem Quellen noch abkühlen kann. Den Couscous in einen Kochtopf oder eine hitzebeständige Schale geben. Mit der doppelten Menge (240 ml) kochendem Wasser übergießen und zehn Minuten quellen lassen, dabei abdecken.
In der Zwischenzeit die Chili-Schote waschen und in Ringe schneiden. Die Petersilie waschen, trocken schütteln und fein hacken. Optional von den Chili-Ringen und der gehackten Petersilie etwas als Deko zur Seite stellen. Beides gemeinsam mit den Granatapfelkernen zum Couscous geben. Limettensaft und Olivenöl hinzugeben und alles gut miteinander vermischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Los geht's mit Pinseln
Dann den Backofen auf 200 Grad Celsius Ober- und Unterhitze vorheizen. Für die Marinade Misopaste, Sojasauce, Apfelessig und Agavendicksaft gut miteinander vermischen. Die Auberginen halbieren und die Schnittflächen mit einem scharfen Messer rautenförmig einschneiden.
Die Auberginen mit der Schnittfläche nach oben auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben. Dann die Schnittflächen gleichmäßig mit der Marinade einpinseln. Dabei sollte noch etwas Marinade für später übrig bleiben. Nun die Hälften 20 Minuten lang backen.
Hot and spicy – jetzt wird gegrillt
Den Sesam zum Rest der Marinade geben und gut verrühren. Nach der Backzeit den Rest der Marinade mit dem Sesam auf die Auberginen verteilen. Nun die Grillfunktion vom Backofen aktivieren und die Auberginen weitere 5 bis 7 Minuten lang grillen.
Achtung: Die Auberginen können schnell verbrennen, behalte sie deshalb im Blick. Wenn die Oberfläche braun angeröstet ist, sind sie perfekt. Den Couscous-Salat auf zwei Teller verteilen und die Auberginenhälften darauf geben. Mit Chili-Ringen und etwas gehackter Petersilie anrichten. Itadakimasu (Japanisch) – Guten Appetit!