Leben
Alltagsfrage

Studie zeigt zwei Mittel, die gegen Müdigkeit im Büro helfen

Müdes asiatisches Studentenmädchen, das auf dem Tisch vor dem Laptop schläft und eine Pause beim Online-Lernen macht Müdes asiatisches Studentenmädchen, das auf dem Tisch vor dem Laptop schläft und ei ...
An manchen Tagen scheint der Tisch eine besonders große Anziehungskraft zu haben.Bild: imago images / Zoonar
Alltagsfrage

Was hilft gegen Müdigkeit im Büro?

27.01.2025, 16:19
Mehr «Leben»

Der Tag zieht sich in die Länge und egal wie viel Kaffee man in sich hineinkippt – die bleierne Müdigkeit, die dafür sorgt, dass man nichts auf die Reihe bekommt, will sich einfach nicht verziehen.

Wenn man gerade dann eigentlich eine Deadline oder ein wichtiges Meeting hat, kann diese Müdigkeit auf der Arbeit einen auch noch unter Druck setzen. Aber wie wird man sie tatsächlich los?

Das hat ein Forscher:innen-Team aus drei US-Universitäten nun untersucht: Wake Forest University, Virginia Commonwealth University (VCU) und Northeastern University. Dabei haben sie tatsächlich zwei wirksame Mittel gefunden.

Effektives Arbeiten durch Mikropausen und Unterstützung

Die Forscher:innen fanden heraus, dass sich Mikropausen und die Unterstützung durch Vorgesetzte positiv auf die Müdigkeit am Ende des Tages, die Schlafqualität und die Energie am nächsten Tag auswirken. Beide Maßnahmen zusammen erwiesen sich als besonders wirksam im Kampf gegen die Müdigkeit.

Auf dieses Ergebnis kam das Team, nachdem sie 44 Buchhalter:innen zu ihren Arbeitsgewohnheiten befragten. Anschließend führten sie ein kontrolliertes Experiment zu Müdigkeit und Mikropausen mit weiteren 179 Teilnehmer:innen durch, heißt es bei "Science Alert" zu den Rahmenbedingungen der Studie.

Bei den Buchhalter:innen waren die Vorteile dieser Maßnahmen in der arbeitsreichsten Zeit des Jahres signifikant. Das deutet darauf hin, dass sie dann am nützlichsten sind, wenn sie am meisten gebraucht werden: nämlich in stressigen Zeiten.

Mikropausen: günstiges Mittel für besseres Arbeiten

Darüber hinaus ergaben Folgeexperimente, dass Mikropausen auch mit einer verbesserten Genauigkeit am Arbeitsplatz einhergingen. Diese würde laut der Studie oft abnehmen, wenn Buchhaltungsunternehmen stärkerem Druck ausgesetzt sind.

Lindsay Andiola, eine der Forscher:innen, sagte zu den Ergebnissen:

"Erstens sind Mikropausen ein einfaches und kostengünstiges Mittel gegen Ermüdung, insbesondere bei hoher Arbeitsbelastung. Zweitens spielt die Unterstützung durch die Aufsichtsbehörden eine entscheidende Rolle bei der Eindämmung von Müdigkeit. Zusammen bieten diese beiden Mechanismen die größte Erleichterung für Berufstätige, die in stressigen Arbeitsphasen arbeiten."

Effektive Mikropausen können so kurz wie eine Minute sein, sagen die Forscher:innen: Sie könnten darin bestehen, einen kurzen Nachrichtenartikel zu lesen, einen Kaffee zu trinken oder sich Zeit für ein paar Dehnübungen zu nehmen.

Die Unterstützung durch Vorgesetzte könnte darin bestehen, dass sie sich bei Mitarbeiter:innen meldet, ihnen Hilfe anbieten und ihnen Anerkennung für ihre Arbeit zeigen.

Milch-Überdosis kann auf Intensivstation enden: Wann zu viel zu viel ist

Die Werbung hat uns erzählt, dass Milch die Knochen stärke. Tatsächlich ist sie reich an Calcium, Vitamin B2 und Jod. Bei vielen steht immer mindestens ein obligatorisches Tetrapak im Kühlschrank.

Zur Story