Lesen bei wenig Licht schadet den Augen: Das wird Kindern seit jeher gern gepredigt und auch heute hält sich das Gerücht noch hartnäckig. Aber ist da wirklich etwas dran?
Bei watson erfährst du, ob du es dir mit deinem Buch auch weiterhin bei schummrigem Kerzenschein gemütlich machen kannst oder in Zukunft (Hilfe!) das Deckenlicht einschalten solltest.
Wenn du kleine Buchstaben oder Bilder in der Dunkelheit erkennen möchtest, ist das für deine Augen deutlich anstrengender, als wenn es hell ist.
Denn der Ziliarmuskel wird mehr gefordert, er sorgt dafür, dass die Pupille weit geöffnet bleibt. Diese dauerhafte Anstrengung belastet den Muskel.
Infolgedessen kannst du schneller ermüden, außerdem ist es möglich, dass die Augen gerötet sind oder du Kopfschmerzen bekommst.
In diesem Fall ist es sinnvoll, eine Pause einzulegen und anschließend bei mehr Beleuchtung weiterzulesen.
Nein, Lesen bei Dunkelheit schadet nicht dauerhaft den Augen.
Bisher konnte in keiner Studie bestätigt werden, dass die Anstrengung der Augen bei schwachem Licht langfristige negative Auswirkungen haben kann.
Die Warnung von Eltern, das Buch wegzulegen, bezieht sich (neben Unwissenheit) eher auf die kurzzeitige Ermüdung der Augen oder hängt ganz einfach mit dem Wunsch zusammen, dass die Kinder endlich schlafen.
Auch wenn Lesen bei Dunkelheit keinen langfristigen Schaden anrichtet, ist es sinnvoll, die eigene Augengesundheit zu unterstützen.
Da sich viele Krankheiten auch negativ auf die Sehkraft auswirken können, ist ein gesunder Lebensstil mit ausreichend Wasser, Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung auch hier vorteilhaft.
Auch Schlaf schont die Augen. Tagsüber ist es ebenfalls sinnvoll, die Augen kurz entspannen zu lassen, vorwiegend für Menschen, die am Bildschirm arbeiten.
Durch leichte Yoga- oder Dehnübungen kann der Augeninnendruck gesenkt werden. Gelegentliches Blinzeln hilft, die Augen feucht zu halten.
Um ihnen nicht zu schaden, solltest du außerdem auf die Hygiene achten und sie nicht mit ungewaschenen Händen reiben. Achte auch bei Mascara darauf, nur hochwertige und allergiegetestete Produkte zu verwenden, ebenso bei Augencreme.
Besondere Vorsicht wird auch Kontaktlinsenträger:innen empfohlen.
Es spricht also nichts dagegen, auch bei wenig Beleuchtung dein Buch weiterzulesen. Sobald du müde wirst oder Kopfschmerzen bekommst, kannst du eine Pause einlegen.
