Wir leben in ungewissen Zeiten. Aber auf eine Sache können sich viele verlassen: die monatlichen Regelschmerzen.
Etliche Frauen und Mädchen werden von einem Potpourri aus unangenehmen Symptomen jeden Monat aufs Neue geplagt. Dazu können gehören: Rückenschmerzen, Durchfall, Abgeschlagenheit, Reizbarkeit und Schmerzen im Unterleib.
Wie viele Frauen unter Periodenschmerzen leiden, lässt sich gar nicht so genau sagen, da Studien zu unterschiedlichen Ergebnissen kommen. In jedem Fall sind die Zahlen hoch: Mal ist von 91 Prozent die Rede, mal von 80 und mal von 50 bis 90. Was man sagen kann: Es trifft die meisten Mädchen und Frauen.
Bei Unterleibsschmerzen bringt vielen eine Wärmflasche etwas Abhilfe. Dann müsste doch ein Sauna-Gang auch hilfreich sein, oder?
Wärme ist auf jeden Fall ratsam bei Krämpfen. Egal ob als Wärmflasche, Kirschkernkissen oder in der Sauna. Sie löst verkrampftes Gewebe, wodurch die Schmerzen nachlassen.
Zusätzlich kann Wärme unser Gehirn von den Beschwerden ablenken. Denn wenn wir gleichzeitig neuronale Signale von Wärmerezeptoren empfangen, nehmen wir die Schmerzsignale weniger wahr.
Es ist allgemein bekannt, dass man in der Sauna super entspannen kann. Das liegt an der Zen-Umgebung, aber auch an der Wärme.
Bei höheren Temperaturen weiten sich die Gefäße. Das wirkt beruhigend auf das vegetative Nervensystem und den Parasympathikus, wie die ARD berichtet. Fun fact: Deswegen kann man auch mit warmen Füßen besser einschlafen.
Während der Menstruation in die Sauna zu gehen, ist also keine schlechte Idee, vor allem bei Unterleibsschmerzen. Gesundheitlich spricht nichts dagegen, im Gegenteil.
Die andere Frage ist, ob man sich wohlfühlt. Das muss man letztlich immer für sich selbst entscheiden. Alle, die Angst davor haben, dass andere das Bändchen vom Tampon sehen könnten: Nehmt eine Menstruationstasse oder schneidet den Faden vom Tampon einfach ab. Aber bitte nicht so kurz, dass ihr den Tampon anschließend nicht mehr herausziehen könnt. (Auch wenn wir uns hoffentlich einig sind, dass an einem Bändchen eigentlich nichts schlimm ist. Wir menstruieren eben.)
Die Regelschmerzen kommen übrigens daher, dass sich die Schleimhaut in der Gebärmutter ablöst, weil sie nach einer ausbleibenden Befruchtung nicht mehr gebraucht wird. Dabei ziehen sich die Muskeln der Gebärmutter in einem unregelmäßigen Rhythmus zusammen und entspannen sich wieder.
Die Schleimhaut baut sich jeden Monat aufs Neue auf, damit sich in dem Falle einer Befruchtung dort die Eizelle einnisten kann.
Neben Wärme können bei Regelschmerzen auch leichte sportliche Aktivitäten Abhilfe schaffen. Entspannungstechniken und nicht zuletzt Schmerzmittel lindern ebenfalls das Unwohlsein.
