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Wassereis tropft auf die asphaltierte Straße, Schweiß rinnt von der Stirn und in der Luft liegt der Geruch von Sonnencreme: Es ist Sommer in Deutschland. Nach den Unwettern in den vergangenen Wochen klettern die Temperaturen auf 30 Grad – endlich.
Derweil suchen Menschen verzweifelt nach Möglichkeiten, um sich abzukühlen. Manche springen ins kühle Nass, andere lassen den Ventilator auf Hochtouren laufen. Viele Menschen vergessen allerdings, bei der Hitze ausreichend zu trinken.
Doch wenn der Körper nicht ausreichend mit Flüssigkeit versorgt ist, bahnen sich relativ schnell Kopfschmerzen und Schwindel an.
Um nicht zu dehydrieren, muss der Flüssigkeitsbedarf ausgeglichen sein. Der Körper eines Erwachsenen verliert täglich etwa 2,5 Liter Wasser, diese Menge muss ihm daher auch wieder zugeführt werden.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt 1,5 Liter täglich zu trinken, der Rest kann auch über die Nahrung aufgenommen werden.
Welche Lebensmittel sich am besten eignen, um deinen zusätzlichen Flüssigkeitsbedarf so schnell wie möglich zu decken, erfährst du hier.
In ganz Deutschland ist mittlerweile bekannt, dass Nationalspieler Florian Wirtz am liebsten "normale Kartoffeln" isst.
Im Ranking der Lebensmittel mit dem höchsten Wassergehalt können die "normale Kartoffeln auf die 1" allerdings nicht mithalten. An die Spitze setzt sich ein anderes Gemüse.
Mit einem Wassergehalt von mehr als 97 Prozent thront die Salatgurke auf Platz eins der wasserreichen Lebensmittel. Weit abgeschlagen hingegen die Kartoffel: Die Lieblingsknolle von Florian Wirtz besteht nur zu 77 Prozent aus Wasser.
Die Salatgurke ist jedoch nicht der einzige Durstlöscher an heißen Tagen. Auch Lebensmittel wie Wassermelone, Eisbergsalat, Spargel, Tomaten, Erdbeeren oder Papaya sind reich an Wasser und können dir bei Hitze daher gut helfen.
Aber sind die entsprechenden Nahrungsmittel gleichzeitig reich an Vitaminen?
Obst und Gemüse stehen damit ganz oben auf der Liste der wasserreichen Lebensmittel und sorgen für eine leckere Erfrischung an einem heißen Sommertag. Egal was du isst, solltest du trotzdem immer ausreichend Wasser trinken.
