Eigentlich wolltest du bei 40 Grad im Schatten nur deine eiskalte Cola genießen, aber jetzt werden deine ohnehin schon gereizten Nerven wieder strapaziert: Jemand erklärt dir (ungefragt), dass lauwarme Getränke bei hohen Temperaturen die bessere Wahl sind.
Aber stimmt das überhaupt? Und hat das so einen großen Effekt auf den Körper? Watson weiß Bescheid.
Grundsätzlich ist es im Sommer wichtig, viel zu trinken. Damit du dich abkühlst, produziert dein Körper Schweiß. Um diesen Flüssigkeitsverlust auszugleichen, musst du mehr trinken.
Wenn du jetzt große Mengen sehr kalter Getränke zu dir nimmst, versucht dein Körper, dagegen anzukämpfen. Deswegen kann es passieren, dass die Wärmeproduktion leicht gesteigert wird. Dadurch wird dir dann noch ein bisschen wärmer.
Zusätzlich können eiskalte Getränke deine Verdauung belasten. Wer einen empfindlichen Magen oder Darm hat oder aktuell mit Verdauungsbeschwerden kämpft, sollte also lieber auf kalte Getränke verzichten und stattdessen viel warme oder lauwarme Flüssigkeit trinken.
Lauwarme Getränke bieten den Vorteil, dass sie den Körper nicht zusätzlich reizen. Er muss weniger Energie aufwenden, um die Temperatur anzupassen und auch das Verdauungssystem reagiert entspannter.
Bei heißem Tee sieht es wieder anders aus, denn auch darauf kann der Körper mit erhöhter Schweißproduktion reagieren. Das ist sinnvoll, weil Schweiß dazu dient, den Körper abzukühlen. Da viele diesen Effekt aber vermeiden wollen, ist das nicht für jede:n die beste Wahl.
Alkohol ist bei Hitze eine schlechte Idee. Er fördert die Flüssigkeitsausscheidung über den Urin und entzieht dem Körper somit Feuchtigkeit. Der Körper kann dann nicht mehr genug Schweiß produzieren. Außerdem kann er den Alkohol bei Hitze schlechter verarbeiten, der Blutdruck sinkt und es kann zu Kreislaufproblemen und – je nach Menge – zu schlimmeren Folgen kommen.
Das Gleiche gilt für Koffein. Koffein kann harntreibend wirken und so dem Körper Wasser entziehen, außerdem kann Koffein den Herzschlag anregen, das Herz wird aber wegen der Hitze ohnehin schon sehr gefordert.
Auch Getränke mit viel Zucker sollten eher gemieden werden, da sie die Nieren belasten können.
Wichtig ist, genug zu trinken. Solltest du stark schwitzen, ist es wichtig, dabei auch auf die Mineralien zu achten. Wasser, ungesüßter Tee und stark verdünnte Fruchtschorlen sind gute Optionen.
Wenn du zwei Liter Eiswasser in einem Zug leer trinkst, kann es durchaus sein, dass dir hinterher noch wärmer wird und Magen und Darm verrückt spielen.
Falls dir lauwarme Getränke gar nicht zusagen, kannst du auch kühles Wasser trinken, es sollte nur im Idealfall nicht zu kalt sein.
Du musst dich also nicht zwingen, bei hohen Temperaturen heißen oder lauwarmen Tee zu trinken. Wichtig ist vor allem, dass du genug trinkst – im besten Fall Wasser.
