Zu viel Sonne kann schnell schädlich werden.Bild: imago images / panthermedia
Alltagsfrage
26.08.2024, 18:5326.08.2024, 18:53
Sie ist nach wie vor da, die Sehnsucht nach ein wenig gebräunter Haut. Noch immer kämpfen viele für den Sommer-Anstrich, für einen Hautton, der den Menschen in der Umgebung zuflüstert: "Ich war nicht zu Hause. Ich war unterwegs, Sonne tanken."
Nur bringt der Stolz auf die Sommerbräune auch die Angst mit sich, diese irgendwann wieder zu verlieren. Entsprechend stellt sich die Frage, wie sie sich schützen lässt. Wir haben die Antwort.
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Sommer-Bräune: Was du wissen musst
Vorab: Sonnenstrahlung ist gefährlich, das gezielte Bräunen ohne Sonnenschutz erhöht das Hautkrebsrisiko dramatisch. Die Weltgesundheitsorganisation schätzt, dass weltweit pro Jahr zwei bis drei Millionen Fälle von Hautkrebs auftreten. Sonnencreme ist also wichtig, genauso wie ein maßvoller Umgang mit der Sonne. Braun wirst du übrigens auch mit einer dicken Cremeschicht.
Grund für die Braunfärbung ist der Hautfarbstoff Melanin. Gebildet wird dieser zum Beispiel, wenn eine gewisse Zeit UV-Strahlen auf deine Haut treffen, und die sind eben zum Teil in der Sonnenstrahlung enthalten.
UV-Strahlen verändern auf Dauer das Erbgut in den Hautzellen, was wiederum das Krebsrisiko erhöht. Melanin soll davor schützen, wenngleich die Wirkung gering ist. Bräune kann insofern Sonnencreme nicht ersetzen.
Richtige Hautpflege ist entscheidend
Um eine gleichmäßige Bräune zu bekommen, braucht es etwas Vorbereitung. Vor allem trockene Körperstellen sollten vor dem Gang in die Sonne mit einem Peeling behandelt werden. Nach Sonnenkontakt ist hingegen Nachbereitung wichtig, also duschen und anschließend feuchtigkeitsspendende Cremes auftragen.
Um die Bräune zu erhalten, ist jeden Tag eincremen entscheidend. Das geht von After-Sun-Produkten über normale Bodylotion bis hin zu Ölen, um die Haut vor dem Austrocknen zu schützen.
Die Sonne hat eine ungeheure Kraft, die von vielen Menschen unterschätzt wird.Bild: dpa / Annette Riedl
Viel trinken ist ebenfalls wichtig. Wasser sorgt für eine gute Durchblutung der Haut, was für einen funktionierenden Stoffwechsel essenziell ist. Das unterstützt die Regeneration der Hautzellen, erklärt unter anderem die Dermatologin Daniela Hartmann gegenüber "Utopia".
Rabiate Hautpflege solltest du meiden, heißt: Erstmal keine Peelings, keine heißen Duschen, Haut stets trockentupfen, nicht abrubbeln. Dinge, die sich auch abseits des Sommers bezahlt machen, just saying. Um die Haut zu schonen, solltest du zudem auf Stressoren verzichten, also ausreichend schlafen, kein Nikotin und kein Alkohol.
Verzichten solltest du definitiv aufs Solarium. Laut Bundesamt für Strahlenschutz verdoppelt sich das Hautkrebsrisiko gerade bei jungen Menschen unter 35 Jahren, wenn sie regelmäßig auf eine Sonnenbank legen. Übrigens kannst du auch im Schatten braun werden, dauert nur ein wenig länger. Und auch da gilt: Sonnenschutz bleibt lebenswichtig.
Menschen sind Meister:innen darin, uns selbst und anderen weiszumachen, dass alles in bester Ordnung ist – obwohl die Wahrheit ganz anders aussieht. Doch es gibt ein paar Sätze, die Alarmsignale sein können, weil sie unsere Unzufriedenheit durchblitzen lassen (egal wie cool oder gelassen wir zu wirken versuchen).
Viele von uns sind unzufrieden, gestresst oder sogar richtig unglücklich – würden das aber niemals laut sagen. Nicht vor anderen. Und meistens nicht mal vor uns selbst.
